Оптимизация тренировочных средств гандболистов на основе функционального состояния скелетных мышц

Abstract

В данной статье изложены основные особенности планирования годичного цикла высококвалифицированных гандболисток в условиях напряженной тренировочной и соревновательной деятельности. Обозначены основные аспекты организации и планирования структуры тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки на основании параметров срочной и долговременной адаптации скелетных мышц к выполнению упражнений специальной направленности. Приведены поведенческие реакции мышечных групп, определяющих эффективность соревновательного упражнения при его выполнении «до отказа». Выявлена гетерохронность адекватности восприятия физической нагрузки скелетными мышцами, на основе которой предложена схема распределения тренировочных средств в микроциклах. Приведены режимы выполнения специальных упражнений гандболистов, а также временные параметры восстановления нормального тонуса скелетных мышц, их эластичности и силовых показателей.