Особенности проведения шейпинг-тренировок с женщинами зрелого возраста

Abstract

В статье представлена оздоровительная методика групповых шейпинг-тренировок индивидуально-дифференцированной направленности для женщин 21-55 лет. Выявлен исходный уровень физического развития и функционального состояния женщин первого (21-35 лет) и второго (36-55 лет) периода зрелого возраста. В ходе педагогического эксперимента был реализован девятимесячный макроцикл оздоровительных шейпинг-тренировок с применением трех двигательных программ – аэробной, силовой и комбинированной направленности. Определены критерии индивидуализации и дифференциации тренировочно-оздоровительного процесса, разработаны двигательные программы различной целевой направленности с оптимальным подбором средств, методов, параметров физической нагрузки, основанных на специфических особенностях морфофункционального состояния женщин разного периода зрелого возраста. Установлена эффективность оздоровительной методики построения групповых шейпинг-тренировок женщин зрелого возраста, которая подтверждается статистически достоверными (р<0,05) положительными изменениями всех регистрируемых показателей физического развития и функционального состояния по сравнению с исходными значениями.