Планирование нагрузок для развития максимальной силы у футболистов

Abstract

Под физической нагрузкой в теории и практике спортивной тренировки понимается любая форма мышечной активности, при которой в организме возникают выраженные физиологические и биохимические изменения, способствующие росту тренированности. При планировании нагрузок силовой подготовки надо учитывать шесть основных компонентов, находящихся в тесной взаимосвязи: время и частоту тренировок, объем и интенсивность, вид упражнений и качество их выполнения. Кроме того, эффективность силовой тренировки во многом зависит от числа и последовательности упражнений, числа повторений, темпа выполнения упражнений и режима работы мышц.