Индивидуально-дифференцированная организация тренирующих воздействий на занятиях степ-аэробикой с женщинами среднего возраста

Abstract

В настоящей статье представлен анализ изменений функционального состояния организма женщин среднего возраста, занимающихся степ-аэробикой с дозированием нагрузки по частоте сердечных сокращений на уровне индивидуального порога анаэробного обмена. Индивидуально-дифференцированный подход к дозированию тренирующих воздействий с учётом параметров порога анаэробного обмена, способствует значительному повышению функциональных возможностей организма, обеспечивающих адаптационные процессы, развивающиеся в ответ на физическую нагрузку. Использование степ-аэробики в качестве оздоровительной тренировки в сочетании с дозированием нагрузки по частоте сердечных сокращений на уровне индивидуального порога анаэробного обмена приводит к положи- тельным эффектам в организме женщин среднего возраста. Свидетельством этого являются значительные позитивные изменения функционального состояния организма занимающихся экспериментальной групп, по сравнению с контрольной.