Individual approach in the development of muscle mass in female age women

Abstract

В данной статье рассматриваются современные тенденции в работе большинства фитнес-клубов - персональные тренировки. Дается описание работы индивидуального тренера и преимущества таких занятий. Упор делается на тренировку в тренажерном зале как быстрое и качественное средство для наращивания мышечной массы. В исследовании изучается динамика результатов тренировок в тренажерном зале с женщинами зрелого возраста до 40 лет с целью набора желаемой мышечной массы. Дается описание приблизительного метода индивидуальных занятий с личным тренером, на основании которого проводилось наблюдение и дальнейшие исследования. Внимание уделяется тренировочной нагрузке в соответствии с овариально-менструальным циклом. Сравниваются данные женщин зрелого возраста, которые тренируются самостоятельно, и женщин, которые учатся под контролем личного тренера спортзала. Обсуждается эффективность индивидуальных занятий с тренером женщин зрелого возраста на основе анализа биоимпеданса. На его основе рассчитываются характеристики состава тела, такие как жировая, мышечная, клеточная и скелетно-мышечная масса, объем и распределение воды в организме. В ходе эксперимента измеряли также окружность талии и бедер для определения динамики их соотношения и взвешивали на весах для пола. Во всех отношениях наблюдается улучшение параметров тела женщин в обеих группах, однако представители экспериментальной группы, работающие под контролем и руководством личного тренера, добились больших результатов.